LA IMPORTANCIA DE CAMINAR

Desde el punto de vista anatómico sus pies están formados por 26 huesos.

Al pie lo componen 107 ligamentos, 19 músculos y 5 pares de uñas (estas últimas están formadas por acumulación de células muertas al igual que bellos y pelo).

Esta maravilla anatómica soporta en perfecto equilibrio sus 70 kilos de peso y 1,70 metros de altura.

En especies equinas, la marcha y cuadripedestación se produce inmediatamente al momento de nacer. En la especie humana, la bipedestación y marcha es posterior al año de vida.

Las mejores computadoras y robots no han podido superar las posibilidades de equilibrio de un bailarín o Judoka.

Marchando a una velocidad de 100 pasos por minuto y si usted pesara 80 Kgs, su pie golpea el duro suelo 50 veces por minuto mientras que el pie lateral hace lo mismo. En el curso de su vida usted habrá caminado mas de 100.000 Kmts, lo cual equivale a resistir miles de toneladas por mes.

De hecho su pie resiste mas que los amortiguadores o neumáticos de su auto o de un camión.

Quizás usted crea que su pie es metabolicamente poco activo. Quiero decirle que su pié en actividad durante el verano produce litros de transpiración por semana. Los huesos del pie producen sangre en su médula roja y aportan varios litros de sangre por mes al torrente sanguíneo.

Sin que usted lo sepa o lo note durante la marcha, miles de receptores de presión en el pie, envían miles de mensajes al Cerebro permitiendo un perfecto equilibrio, incluso con sus ojos cerrados.

El caminar, activa la circulación, impide la formación de coágulos y pone en funcionamiento cientos de sistemas de nuestro organismo. Es ecológico y beneficioso para nuestro corazón y sistema respiratorio.

Desde que dejamos de ser cuadrúpedos a la bipedestación con el Homo Erectus, nuestra velocidad de marcha es lenta, de 0 a 8 Kmts/hora, comparada con otros animales como el Chita que supera los 70 Kmts/hora.

No obstante lo lento de nuestra marcha, la especie humana está distribuida por todo clima y región del planeta. Se calcula que 70.000 millones de seres humanos han caminado en este planeta.

BOTOX: VERDADES Y MENTIRAS DE UNA TERAPIA ANTIENVEJECIMIENTO

El Botox (botulinum tipo A), fármaco que actúa paralizando temporalmente los músculos, es la toxina más potente de las siete que se derivan de la bacteria clostridium botulinum. Comenzó a utilizarse en Estados Unidos en los años 60 como agente terapéutico para el tratamiento de enfermedades relacionadas con desórdenes neurológicos, caracterizados por una involuntaria contracción muscular.
El Botox es una sustancia segura con muy pocas contraindicaciones. Las personas que sufren de alergias a la bacteria usada. Tampoco se usa en mujeres embarazadas porque no hay estudios para demostrar que el tratamiento es seguro.
La frecuencia de los tratamientos varia de persona a persona es de aproximadamente 4 a 6 meses. El paciente, una vez realizada la aplicación de Botox, puede reincorporarse a su rutina habitual puesto que no se requiere ingreso en el centro médico.
Cuando se usa el Botox en cantidades grandes, como en el caso del cuello, el cuerpo puede crear defensas naturales en contra de la bacteria. En este caso no produce ningún efecto. Esto ha hecho que algunos médicos piensen (pero no hay estudios) que con el tiempo el Botox se podría volver inefectivo.

El uso del Botox es en extremo delicado. En primer lugar, hay que tener un conocimiento preciso de la anatomía humana, así como del manejo de las dosis y los instrumentos. Entre los efectos colaterales más reportados se encuentran: parálisis facial, ptosis palpebral o caída del párpado y cefaleas (12 a 24 horas después de la aplicación). Sin embargo, la distorsión no es para siempre. Después de cuatro o seis meses, el desagradable efecto habrá desaparecido.
Por último es interesante comentar que, según recientes investigaciones, cuando se administran en combinación con terapia física, las inyecciones de Botox pueden ayudar a fortalecer los músculos débiles y posiblemente restaurar el movimiento normal en los niños con parálisis cerebral, uso este de gran interés y probables desarrollo futuro.

Indicaciones del Botox (toxina botulínica).

El margen de actuación del Botox es amplio y sus aplicaciones son varias. Entre ellas, se puede destacar:

- Tratamiento de las arrugas faciales
- Tratamiento de la hiperhidrosis
- Distonías focales (blefarospasmo, espasmo hemifacial, distonía cervical, distonía oromandibular, distonía laríngea o disfonía espasmódica, …)
- Espasticidad (en concreto, en la espasticidad presente en pacientes con parálisis cerebral)

Por último, es interesante mencionar que algunos tipos de migrañas se benefician del uso del Botox.

Dada su eficacia y escasos efectos indeseables y riesgos, la aplicación de Botox es una técnica de Medicina Estética que progresivamente ha ido ganando terreno desplazando a técnicas de Cirugía Estética como el lifting.
Según noticia de la Agencia EFE, las técnicas quirúrgicas continúan perdiendo terreno frente a tratamientos más revolucionarios y, a la vez, menos dolorosos y traumáticos, según ha revelado el informe anual de la Asociación Americana de Cirujanos Plásticos, en relación con terapias como la inyección de Botox.

"Esta tendencia responde al aumento del número de pacientes que prefiere combatir los efectos de la edad con tratamientos que no implican tanta alteración del cuerpo, como las inyecciones", dijo en un comunicado Bruce Cunningham, presidente de la asociación.
Siempre hay que mantenerse alerta ante las ofertas de tratamientos estéticos. En este terreno suele abundar la inexperiencia y la improvisación. Antes de dejar su rostro en manos de principiantes, es necesario que se cerciore de la profesionalidad y reconocimiento del centro donde vaya a ser aplicado. En los salones de belleza y similares no suelen encontrarse cirujanos plásticos, neurólogos, dermatólogos y oftalmólogos, entre otros expertos autorizados para manejar esta técnica.

PILATES: YOGA DE OCCIDENTE. EL MÉTODO DE ENTRENAMIENTO FÍSICO Y MENTAL.

El método Pilates fue creado por Joseph Pilates, nacido en Alemania en 1880. La infancia de Pilates estuvo marcada por su carácter débil y enfermizo, que le llevó a compensar sus deficiencias con el estudio del cuerpo humano y su fortalecimiento y entrenamiento, con gran perseverancia.

Como fruto de esa constancia, Joseph Pilates se convirtió en un gran deportista, contratado por Scotland Yard para encargarse del método de entrenamiento en defensa personal de sus agentes.

Posteriormente, Hitler intentó que entrenara la armada alemana antes de la 2ª Guerra Mundial, pero Pilates emigró a estados Unidos, donde continuó desarrollando su método, al crear su propia centro de entrenamiento.

Se trata, el método Pilates, de una técnica creada hace más de 80 años, pero que ha resurgido durante la última década al emplearse por conocidos deportistas y personajes famosos del mundo de la danza, el cine y la música (Jodie Foster, Madonna, Julia Roberts, Sylvester Stallone, Demi Moore, etc.).

Mediante la reunión de conceptos de entrenamiento extraídos de Oriente y Occidente, el método Pilates se basa en seis principios: concentración, control, centralización, fluidez, precisión y respiración.

En la práctica, el método Pilates emplea una serie de aparatos diseñados específicamente para el método, que refuerzan más unos músculos que otros, si bien en cada ejercicio se emplea la mayor parte del cuerpo, a diferencia de los métodos culturistas de desarrollo de grupos musculares aislados.

Además, el ambiente en el que se debe desarrollar el método Pilates, en lugar de tratarse del estruendoso gimnasio típico, con música y ruido, debe ser relajado, pretendiendo encontrar un equilibrio y armonización entre cuerpo y espíritu. Por ello, el método Pilates se ha catalogado en ocasiones como el Yoga de Occidente.

El método Pilates puede ser aplicado por todo el mundo, ya que aporta diferentes beneficios en función de las necesidades de cada uno. Así, desde atletas y bailarines, hasta personas que siguen programas de rehabilitación física por algún tipo de lesión o personas alejadas del mundo del deporte, con necesidad de algún grado de entrenamiento físico, pueden realizar el método Pilates, siempre y cuando sean dirigidos por un monitor de Pilates experto en el método.

Se ha comentado mucho también del beneficio del método Pilates sobre la prevención de osteoporosis, problema de importancia en la población femenina tras la menopausia.

La dificultad de la aplicación del método Pilates radica generalmente en la dificultad de encontrar un centro apropiado para difundir dicho método, ya que no se encuentran en todas las ciudades. Por ello, hay una tendencia actual a aprender el método Pilates de forma individual a través de DVD.

DEPORTE Y SALUD

¿ Que tipo de ejercicio se aconseja para iniciar una actividad física?

Dependerá de 2 factores: Por una parte del nivel de salud del individuo teniendo en cuenta el tiempo que lleva inactivo y por otra de los objetivos que quiera alcanzar.

¡¡IMPORTANCIA DEL RECONOCIMIENTO MEDICO!!

¿Cual es la intensidad recomendable para desarrollar un programa de ejercicio?

Se debe calcular la Frecuencia Cardiaca Máxima, siendo éste el límite de pulsaciones que nunca deberá rebasarse. El cálculo se efectua de este modo: "Frecuencia cardíaca máxima = 220 - Edad" Inicialmente Comenzaremos nuestro programa de ejercicio, a una Frecuencia Cardiaca (pulsaciones) en torno al 60% de la Frecuencia Máxima que acabamos de calcular.

Posteriormente, pasadas algunas semanas, incrementaremos la intensidad del esfuerzo hasta alcanzar unas pulsaciones de trabajo del 70% al 85% de la Frecuencia Máxima que ya conocemos.

Generalmente durante el ejercicio se debe conseguir una adaptación que nos permita hablar durante el mismo.

¿ Cuantas veces se debe realizar ejercicio físico?

Generalmente se aconsejar efectuar una sesión de ejercicio físico de 3 a 5 veces a la semana.

¿Cual es la duración del ejercicio en cada sesión?

Como norma la sesión durará de 20 a 30 minutos. El tiempo debe ser repartido en una primera fase de calentamiento (5 a 10 minutos), otra de ejercicio propiamente (20 a 30 minutos) y finalmente vendrá el enfriamiento o vuelta a la calma (3 a 5 minutos).

¿Cual es la importancia del reconocimiento médico?

Con el reconocimiento médico conseguiremos los siguientes objetivos:

-. Identificar enfermedades que sean causa de muerte súbita
-. Identificar enfermedades causa de deterioro orgánico
-. Descubrir problemas de salud no sospechados
-. Prevención de lesiones por identificación de anomalías

¿Cual será el contenido de un Reconocimiento Médico Deportivo?

-. El estudio de los antecedentes personales y familiares
-. Valoración Cardiovascular y respiratoria
-. Análisis de la composición corporal
-. Valoración musculo-esquelética
-. Valoración del nivel de forma
-. Nivel de aptitud

FUTUROS MEDICOS

Esta página que os presento hoy es una página para futuros médicos con simuladores...
Espero que os guste:

http://www.mediteca.com/?gclid=COj2yNjojo4CFQcwlAoddEhtOA

DESHIDRATACIÓN EN VERANO

Cuando llega el verano y suben las temperaturas, existe un mayor riesgo de deshidratación. Si uno bebe agua solo cuando está sediento, ya se encuentra en el primer estadío de la deshidratación, una situación que puede ser potencialmente muy peligrosa

Los expertos afirman que la deshidratación que produce tan solo un 2% de pérdida de peso corporal ya puede afectar a la capacidad mental y el nivel de concentración. Si se pierde más del 10% del peso corporal pueden aparecer debilidad extrema y shock cardíaco. De manera que, ¿cómo reconocer que uno se está deshidratando? De acuerdo con los expertos, la sed es el primer signo. Después aparece la fatiga, la debilidad, el delirio y finalmente la muerte.

Normalmente la deshidratación no ocurre en el transcurso de un día. Es un proceso gradual al que contribuyen numerosos factores. Por ejemplo, los que beben gran cantidad de bebidas con cafeína pueden deshidratarse más rápidamente que los que no. La mejor manera de minimizar el riesgo de deshidratación es simplemente beber suficiente cantidad de agua a lo largo de todo el día, antes de que aparezca la sed.

"Los alimentos sólidos también proporcionan

una sorprendente cantidad de agua"

¿Cuánta agua es suficiente?

Alrededor de los dos tercios de nuestro organismo está compuesto de agua, lo que la hace un nutriente esencial. Elimina toxinas, lubrica las articulaciones, nos mantiene frescos y rehidrata los músculos. Desgraciadamente, la mayoría de las personas infravaloran su necesidad de agua y simplemente no beben lo suficiente.

La cantidad de agua que necesita cada uno depende de su nivel de actividad y sus hábitos de bebida. Los expertos recomiendan beber entre 6 y 8 vasos de agua al día. Esta cantidad aumenta si uno bebe gran cantidad de bebidas con cafeína ya que tienen un efecto deshidratante. Evidentemente, tras el ejercicio intenso se necesita más agua, al menos 3 a 5 vasos más. Y si se bebe alcohol, se puede necesitar el doble de agua a causa de que el alcohol la "echa" fuera del sistema circulatorio.

"El agua elimina toxinas, lubrica las articulaciones,

nos mantiene frescos y rehidrata los músculos"

Aunque parece difícil de hacer, es mucho más sencillo. Los 8 vasos de agua al día pueden repartirse de la siguiente forma: 1 inmediatamente después de levantarse por la mañana, otro durante la mañana y otro durante la tarde, 1 antes de acostarse y 1 en cada comida. Cada vez que se bebe un vaso de leche o de zumo de fruta, equivale a un vaso de agua. Al mismo tiempo que se bebe la cantidad suficiente de agua, aumenta la sensación de llenado del estomago y se come menos, lo que es un beneficio añadido para los que quieren perder o mantener su peso

¡No me gusta el agua!

A pesar de su valor y de la evidente necesidad que tenemos del agua, a muchas personas simplemente no les gusta su sabor. Para ellos, beber 6 a 8 vasos al día es un problema real. Afortunadamente, existen otras alternativas, como añadirle unas gotas de zumo de limón o de otro zumo de fruta. Las bebidas descafeinadas, las infusiones, los zumos de fruta y la leche son buenas alternativas.

"Los que beben gran cantidad de bebidas con cafeína

pueden deshidratarse más rápidamente que los que no"

Al tiempo que el agua y otras bebidas satisfacen una gran proporción de las necesidades de agua del organismo, los alimentos sólidos también proporcionan una cantidad sorprendente. Por ejemplo, la lechuga, el brócoli, la sandía o el melón contienen un 90-95% de agua. Otros alimentos ricos en agua son las manzanas (84%), las zanahorias (87%), el queso fresco (79%), el yogur (75%)

Bebidas deportivas, ¿un buen sustituto?

La cuestión de si las bebidas deportivas son una alternativa aceptable o no crea un cierto descuerdo entre los expertos. Para los que no les gusta el agua, podría serlo. Sin embargo, las pequeñas cantidades de sodio de estas bebidas estimula la sed, lo que hace que se beba en más cantidad y sería la principal razón para limitar su consumo, ya que demasiado sodio puede perjudicar diversos órganos, especialmente los riñones, causar hipertensión arterial y problemas cardíacos.

"Si uno bebe agua solo cuando está sediento,

ya se encuentra en el primer estadío de la deshidratación"

Las bebidas deportivas contienen la mitad de calorías que los zumos de frutas. Pero a la hora de comprar hay que diferenciar entre bebida de frutas, que contiene demasiado azúcar, de los zumos de fruta que son los más recomendables.

En general, las bebidas deportivas son para individuos que hacen ejercicio de forma continua durante más de 90 minutos, o que tienen grandes pérdidas por la sudoración. Sin embargo, la mayoría de las personas pueden obtener el mismo resultado bebiendo agua.

PON A PRUEBA TUS CONOCIMIENTOS

En la siguiente pagina web, podeis poner a prueba vuestros conocimientos sobre la estructura y función del cuerpo humano.

Esta bien, haced una prueba y si os atreveis poned en comentarios que habeis sacado como puntuación.

http://www.mundoatletismo.com/Site/medicina/index.html